• ينصح بتجنّب الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة مضافة، مثل السكر ، والزيوت المكررة، والملح، والمواد الحافظة، والمحليات الصناعية، والألوان، والنكهات.
    ينصح بتجنّب الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة مضافة، مثل السكر ، والزيوت المكررة، والملح، والمواد الحافظة، والمحليات الصناعية، والألوان، والنكهات.
    0 التعليقات 0 نشر
  • 10 خطوات بسيطة تخلصك من الكر 10 خطوات بسيطة تخلصك من الكرش 10 خطوات بسيطة تخلصك من الكرش


    قال موقع "FoodEatSafe" إن دهون البطن تمثل خطورة على صحتك، فهى تطلق هرمونا يسبب مرض السكر والالتهاب، ويرتبط أيضًا بأمراض القلب والأوعية الدموية، وسرطان الثدى والمرارة، والطريقة الوحيدة للتخلص من دهون البطن هى النظام الغذائى، وممارسة الرياضة.



    أهم الخطوات للتخلص من الكرش..

    1. شرب المزيد من الماء والشاى غير المحلى

    التوقف عن شرب المشروبات المحلاة على الفور ضرورى للتخلص من الكرش، وهذا يشمل السكر والمحليات الصناعية، شرب الماء العادى والشاى غير المحلى والقهوة السوداء والشاى الأخضر لتحقيق أقصى فائدة.
    التخلص من السكر التخلص من السكر

    2. التوقف عن تناول السكر

    توقف الآن عن تناول السكر، والمحليات الصناعية، والتخلص من السكر يعني عدم تناول المزيد من المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة، والكعك، والمعجنات، والحلوى.
    تناول الفواكه تناول الفواكه

    3. تناول الفاكهة

    تحتوى الفاكهة على ألياف، والألياف تشعر أنك معدتك ممتلئة لفترة أطول، ولن تأكل كثيرًا، وتحتوى الفاكهة أيضًا على العديد من الفيتامينات الصحية، ومضادات الأكسدة.
    الخضروات الخضراوات

    4. أكل الخضار

    الخضراوات تحتوى على الفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة، وغيرها من العناصر الغذائية المهمة، احرص على تناول جميع الألوان من الخضراوات "قوس قزح"، ويحتوى كل منها على عناصر مغذية مختلفة، مثل الفاكهة، يحتوى الخضار على الكثير من الألياف، ويستغرق وقتًا أطول بالنسبة لك لهضمها.
    تناول البروتين او اللحوم تناول البروتين او اللحوم

    5. أكل اللحوم

    اللحوم الخالية من الدهن، مثل اللحم البقرى، والدجاج، والبيض الكامل، والسمك، البروتين الجيد، تحتوى على نسبة جيدة من البروتين الذى يساعد على تقليل الدهون.
    تجنب تناول الحلويات تجنب تناول الحلويات

    6. تجنب الكربوهيدرات المصنعة

    يجب تجنب الكربوهيدرات المصنعة لتفقد دهون البطن، ويتم استخدام الكربوهيدرات المصنعة فى السكر، ومن السكر إلى الدهون فى البطن، كما أنها تزيد من شهيتك.

    تشمل الكربوهيدرات المصنعة الدقيق الأبيض، الخبز، والأرز، والمعجنات، والصودا، والوجبات الخفيفة والمكرونة، والحلويات، وحبوب الإفطار.
    تناول الحبوب الكاملة تناول الحبوب الكاملة

    7. تناول الحبوب الكاملة


    تناول الاياف اللزجة تناول الاياف اللزجة

    8. أكل الألياف اللزجة

    أظهرت الدراسة أن تناول 10 إلى 14 جرامًا من الألياف القابلة للذوبان يوميًا يقلل دهون البطن بنسبة 4.5 رطل على مدى 4 أشهر.

    اختار الدهون الصحية
    اختار الدهون الصحية

    9. اختيار الدهون الصحية

    يجب تناول الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند، الأفوكادو، عباد الشمس، أو زيوت الزيتون، ويساعدك ذلك على إنقاص وزنك.
    ممارسة التمارين الرياضية ممارسة التمارين الرياضية

    10. ممارسة الرياضة

    ممارسة التمارين الرياضية تزيد من فقدان دهون البطن مثل المشي والجري وركوب الدراجات.
    10 خطوات بسيطة تخلصك من الكر 10 خطوات بسيطة تخلصك من الكرش 10 خطوات بسيطة تخلصك من الكرش قال موقع "FoodEatSafe" إن دهون البطن تمثل خطورة على صحتك، فهى تطلق هرمونا يسبب مرض السكر والالتهاب، ويرتبط أيضًا بأمراض القلب والأوعية الدموية، وسرطان الثدى والمرارة، والطريقة الوحيدة للتخلص من دهون البطن هى النظام الغذائى، وممارسة الرياضة. أهم الخطوات للتخلص من الكرش.. 1. شرب المزيد من الماء والشاى غير المحلى التوقف عن شرب المشروبات المحلاة على الفور ضرورى للتخلص من الكرش، وهذا يشمل السكر والمحليات الصناعية، شرب الماء العادى والشاى غير المحلى والقهوة السوداء والشاى الأخضر لتحقيق أقصى فائدة. التخلص من السكر التخلص من السكر 2. التوقف عن تناول السكر توقف الآن عن تناول السكر، والمحليات الصناعية، والتخلص من السكر يعني عدم تناول المزيد من المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة، والكعك، والمعجنات، والحلوى. تناول الفواكه تناول الفواكه 3. تناول الفاكهة تحتوى الفاكهة على ألياف، والألياف تشعر أنك معدتك ممتلئة لفترة أطول، ولن تأكل كثيرًا، وتحتوى الفاكهة أيضًا على العديد من الفيتامينات الصحية، ومضادات الأكسدة. الخضروات الخضراوات 4. أكل الخضار الخضراوات تحتوى على الفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة، وغيرها من العناصر الغذائية المهمة، احرص على تناول جميع الألوان من الخضراوات "قوس قزح"، ويحتوى كل منها على عناصر مغذية مختلفة، مثل الفاكهة، يحتوى الخضار على الكثير من الألياف، ويستغرق وقتًا أطول بالنسبة لك لهضمها. تناول البروتين او اللحوم تناول البروتين او اللحوم 5. أكل اللحوم اللحوم الخالية من الدهن، مثل اللحم البقرى، والدجاج، والبيض الكامل، والسمك، البروتين الجيد، تحتوى على نسبة جيدة من البروتين الذى يساعد على تقليل الدهون. تجنب تناول الحلويات تجنب تناول الحلويات 6. تجنب الكربوهيدرات المصنعة يجب تجنب الكربوهيدرات المصنعة لتفقد دهون البطن، ويتم استخدام الكربوهيدرات المصنعة فى السكر، ومن السكر إلى الدهون فى البطن، كما أنها تزيد من شهيتك. تشمل الكربوهيدرات المصنعة الدقيق الأبيض، الخبز، والأرز، والمعجنات، والصودا، والوجبات الخفيفة والمكرونة، والحلويات، وحبوب الإفطار. تناول الحبوب الكاملة تناول الحبوب الكاملة 7. تناول الحبوب الكاملة تناول الاياف اللزجة تناول الاياف اللزجة 8. أكل الألياف اللزجة أظهرت الدراسة أن تناول 10 إلى 14 جرامًا من الألياف القابلة للذوبان يوميًا يقلل دهون البطن بنسبة 4.5 رطل على مدى 4 أشهر. اختار الدهون الصحية اختار الدهون الصحية 9. اختيار الدهون الصحية يجب تناول الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند، الأفوكادو، عباد الشمس، أو زيوت الزيتون، ويساعدك ذلك على إنقاص وزنك. ممارسة التمارين الرياضية ممارسة التمارين الرياضية 10. ممارسة الرياضة ممارسة التمارين الرياضية تزيد من فقدان دهون البطن مثل المشي والجري وركوب الدراجات.
    1
    2 التعليقات 0 نشر
  • هل تؤيد احتفال العرب بعيد الحب؟



    #سيارة #الكويت #سموالأمير #محليات #أخبارمحلية #تويتر #انستجرام #فيسبوك #الطقس #طقس #عاجل #نواب #برلمان #حماك #رياضة #كرة #محمد_صلاح #مصر #السعودية #قطر #تركيا #أردوغان #فلسطين #القدس #غزة #الاحتلال

    هل تؤيد احتفال العرب بعيد الحب؟ #سيارة #الكويت #سموالأمير #محليات #أخبارمحلية #تويتر #انستجرام #فيسبوك #الطقس #طقس #عاجل #نواب #برلمان #حماك #رياضة #كرة #محمد_صلاح #مصر #السعودية #قطر #تركيا #أردوغان #فلسطين #القدس #غزة #الاحتلال
    2
    4 التعليقات 0 نشر
  • ما سر إغلاق صلاح لحساباته الشخصية عبر مواقع التواصل؟
     

    فاجأ النجم محمد صلاح لاعب منتخب مصر ونادي ليفربول الإنجليزي متابعيه على السوشيال ميديا بإغلاق جميع حساباته الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي، تويتر، فيسبوك، وإنستغرام، وذلك بعد تغريدة غامضة قال فيها إنه حان الوقت للتواصل الحقيقي.

    وكانت الخطوة المفاجئة من معشوق الجماهير العربية صادمة لمحبي النجم الكبير بسبب حرص محبيه على تلقف أي جديد ينشره عبر حساباته في مواقع التواصل، خاصة أنه يتمتع بمتابعة كبيرة، قياسا بنجوم آخرين.

    وفي محاولة لفهم السبب الحقيقي وراء خطوة صلاح المفاجئة دارت الكثير من التكهنات في محاولة لتفسيرها، وكان أبرزها الرأي القائل إن النجم المصري اتخذ هذه الخطوة في محاولة قد تمنحه مزيداً من التركيز في المشوار القادم من منافسات الدوري الإنجليزي، خاصة أن ليفربول ينافس بقوة على لقب البريميرليغ الغائب عن خزائن الريدز منذ سنوات قاربت الثلاثة عقود.

    أما التفسير الثاني فأرجعه البعض إلى الضغوط التي تعرض لها صلاح منذ بداية الموسم بسبب التراجع في مستواه بعد العودة من الإصابة والهجوم الدائم عليه في السوشيال ميديا، ومؤخراً بسبب اتهامه بالتحايل على الحكام للحصول على ركلات جزاء غير صحيحة، ولا شك أن الهجوم الذي يتعرض له يأخذ حيزاً من تفكيره وهو ما يؤثر على مردوده في الملعب.
     
    فيما أكدت بعض التقارير الصحفية العالمية أن السبب الحقيقي وراء قيام محمد صلاح بهذا التصرف تعاقده على حملة اعلانية كبرى حيث ستكون الحسابات الشخصية لصلاح هي المنفذ الرئيسي لها.



     #سيارة #الكويت #سموالأمير #محليات #أخبارمحلية #تويتر #انستجرام #فيسبوك #فيسبوك #الطقس #طقس #عاجل #نواب #برلمان #حماك #رياضة #كرة #محمدصلاح #مصر #السعودية #تركيا #قطر #تركيا #أردوغان #فلسطين #القدس #غزة #الاحتلال
    ما سر إغلاق صلاح لحساباته الشخصية عبر مواقع التواصل؟   فاجأ النجم محمد صلاح لاعب منتخب مصر ونادي ليفربول الإنجليزي متابعيه على السوشيال ميديا بإغلاق جميع حساباته الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي، تويتر، فيسبوك، وإنستغرام، وذلك بعد تغريدة غامضة قال فيها إنه حان الوقت للتواصل الحقيقي. وكانت الخطوة المفاجئة من معشوق الجماهير العربية صادمة لمحبي النجم الكبير بسبب حرص محبيه على تلقف أي جديد ينشره عبر حساباته في مواقع التواصل، خاصة أنه يتمتع بمتابعة كبيرة، قياسا بنجوم آخرين. وفي محاولة لفهم السبب الحقيقي وراء خطوة صلاح المفاجئة دارت الكثير من التكهنات في محاولة لتفسيرها، وكان أبرزها الرأي القائل إن النجم المصري اتخذ هذه الخطوة في محاولة قد تمنحه مزيداً من التركيز في المشوار القادم من منافسات الدوري الإنجليزي، خاصة أن ليفربول ينافس بقوة على لقب البريميرليغ الغائب عن خزائن الريدز منذ سنوات قاربت الثلاثة عقود. أما التفسير الثاني فأرجعه البعض إلى الضغوط التي تعرض لها صلاح منذ بداية الموسم بسبب التراجع في مستواه بعد العودة من الإصابة والهجوم الدائم عليه في السوشيال ميديا، ومؤخراً بسبب اتهامه بالتحايل على الحكام للحصول على ركلات جزاء غير صحيحة، ولا شك أن الهجوم الذي يتعرض له يأخذ حيزاً من تفكيره وهو ما يؤثر على مردوده في الملعب.   فيما أكدت بعض التقارير الصحفية العالمية أن السبب الحقيقي وراء قيام محمد صلاح بهذا التصرف تعاقده على حملة اعلانية كبرى حيث ستكون الحسابات الشخصية لصلاح هي المنفذ الرئيسي لها.  #سيارة #الكويت #سموالأمير #محليات #أخبارمحلية #تويتر #انستجرام #فيسبوك #فيسبوك #الطقس #طقس #عاجل #نواب #برلمان #حماك #رياضة #كرة #محمدصلاح #مصر #السعودية #تركيا #قطر #تركيا #أردوغان #فلسطين #القدس #غزة #الاحتلال
    2
    2 التعليقات 0 نشر

  • لماذا يقلق الولايات المتحدة انتشار منظومة إس- 400 في الشرق الأوسط؟



     #سيارة #الكويت #سموالأمير #محليات #أخبارمحلية #تويتر #انستجرام #فيسبوك #فيسبوك #الطقس #طقس #عاجل #نواب #برلمان #حماك #رياضة #كرة #محمدصلاح #مصر #السعودية #تركيا #قطر #تركيا #أردوغان #فلسطين #القدس #غزة #الاحتلال
    لماذا يقلق الولايات المتحدة انتشار منظومة إس- 400 في الشرق الأوسط؟  #سيارة #الكويت #سموالأمير #محليات #أخبارمحلية #تويتر #انستجرام #فيسبوك #فيسبوك #الطقس #طقس #عاجل #نواب #برلمان #حماك #رياضة #كرة #محمدصلاح #مصر #السعودية #تركيا #قطر #تركيا #أردوغان #فلسطين #القدس #غزة #الاحتلال
    2
    1 التعليقات 0 نشر


  • هل قال النائب ثامر السويط إن 90 % من #الشعب_الكويتي مقترض؟

    ثامر السويط: 700 مليار دولار اجمالي موجودات الدولة و 42 مليار دولار حجم المنح المقدمة للدول..فهل من العدالة ان يكون في الكويت 429 ألف مقترض منهم 4770 ملاحق قضائيا؟


    #اسقاط_القروض_لليوم_32

    #سيارة #الكويت #سموالأمير #محليات #أخبارمحلية #تويتر #انستجرام #فيسبوك #فيسبوك #الطقس #طقس #عاجل #نواب #برلمان #حماك #رياضة #كرة #محمدصلاح #مصر #السعودية #تركيا #قطر #تركيا #أردوغان #فلسطين #القدس #غزة #الاحتلال
    هل قال النائب ثامر السويط إن 90 % من #الشعب_الكويتي مقترض؟ ثامر السويط: 700 مليار دولار اجمالي موجودات الدولة و 42 مليار دولار حجم المنح المقدمة للدول..فهل من العدالة ان يكون في الكويت 429 ألف مقترض منهم 4770 ملاحق قضائيا؟ #اسقاط_القروض_لليوم_32 #سيارة #الكويت #سموالأمير #محليات #أخبارمحلية #تويتر #انستجرام #فيسبوك #فيسبوك #الطقس #طقس #عاجل #نواب #برلمان #حماك #رياضة #كرة #محمدصلاح #مصر #السعودية #تركيا #قطر #تركيا #أردوغان #فلسطين #القدس #غزة #الاحتلال
    1
    2 التعليقات 0 نشر
  • ‏من هو برأيك أفضل لاعب كرة قدم في العالم 2018؟











     #سيارة #الكويت #سموالأمير #محليات #أخبارمحلية #تويتر #انستجرام #فيسبوك #فيسبوك #الطقس #طقس #عاجل #نواب #برلمان #حماك #رياضة #كرة #محمدصلاح #مصر #السعودية #تركيا #قطر #تركيا #أردوغان #فلسطين #القدس #غزة #الاحتلال
    ‏من هو برأيك أفضل لاعب كرة قدم في العالم 2018؟  #سيارة #الكويت #سموالأمير #محليات #أخبارمحلية #تويتر #انستجرام #فيسبوك #فيسبوك #الطقس #طقس #عاجل #نواب #برلمان #حماك #رياضة #كرة #محمدصلاح #مصر #السعودية #تركيا #قطر #تركيا #أردوغان #فلسطين #القدس #غزة #الاحتلال
    1
    2 التعليقات 0 نشر
  • ‏هل تمكن البشير من احتواء أزمة الاحتجاجات في السودان؟








     #سيارة #الكويت #سموالأمير #محليات #أخبارمحلية #تويتر #انستجرام #فيسبوك #فيسبوك #الطقس #طقس #عاجل #نواب #برلمان #حماك #رياضة #كرة #محمدصلاح #مصر #السعودية #تركيا #قطر #تركيا #أردوغان #فلسطين #القدس #غزة #الاحتلال
    ‏هل تمكن البشير من احتواء أزمة الاحتجاجات في السودان؟  #سيارة #الكويت #سموالأمير #محليات #أخبارمحلية #تويتر #انستجرام #فيسبوك #فيسبوك #الطقس #طقس #عاجل #نواب #برلمان #حماك #رياضة #كرة #محمدصلاح #مصر #السعودية #تركيا #قطر #تركيا #أردوغان #فلسطين #القدس #غزة #الاحتلال
    1
    1 التعليقات 0 نشر
  • ماذا قالت ماجدة الرومي عن ‎#السعودية؟

    وجهت الفنانة العربية واللبنانية ماجدة الرومي، مساء الجمعة، كلمة للسعودية وشعبها قبل افتتاح أول حفل غنائي لها في المملكة ضمن فعاليات مهرجان "شتاء طنطورة" بمحافظة العلا.

    ونشر الحساب الرسمي لمهرجان "شتاء طنطورة" مقاطع من الحفل الغنائي الذي شهد حضورا جماهيريا كبيرا، وأدت الرومي فيه نخبة من أغانيها الشهيرة.

    واستبقت الرومي الحفل، بكلمة وجهتها للسعودية وشعبها، وقالت: "بكل الفرح وكل الخير، شرف لنا وجودكم معنا اليوم، وشرف كبير لنا أن نغني في هذا البلد الحبيب، الذي نقدره كل التقدير ونحترم شعبه كل الاحترام."

    وأضافت الرومي: "هذا الأرض قبل أن تكون تخص قلوبنا، فهي محسوبة منذ زمن على ضمائرنا، ولنا فيها أهل بقدر ما لنا في بلدنا."

    واختتمت بالقول: "أتمنى بكل الوفاء والصدق في قلبي، أن تبقى هذه البلد الطيبة عاصمة للخير، وأتمنى أن تبقى دارها دار العز، وسيوفها سيوف النصر، ويبقى نخيلها مراوح الزمن، وتبقى البهية الأبية العربية العزيزة على قلوبنا جميعا."

    وانطلق مهرجان "شتاء طنطورة" في 19 ديسمبر الحالي، ويستمر حتى التاسع من فبراير المقبل.

    وستستضيف منصة "مرايا" التي بنيت لتكون المركز الرئيسي للمهرجان، 8 فنانين عالميين على مدى 7 أسابيع في الشتاء، وتعُد المنصة تحفة فريدة من نوعها في التصميم والهندسة.

    ويتضمن المهرجان فعاليات تراثية وثقافية وفنية مستوحاة من تراث العلا التي تعتبر موطن الآثار في شمال شبه الجزيرة العربية وملتقى العديد من الحضارات على مر العصور، كما ينظّم المهرجان خلال كل عطلة نهاية أسبوع حفلات فنية متنوعة.



     #سيارة #الكويت #سموالأمير #محليات #أخبارمحلية #تويتر #انستجرام #فيسبوك #فيسبوك #الطقس #طقس #عاجل #نواب #برلمان #حماك #رياضة #كرة #محمدصلاح #مصر #السعودية #تركيا #قطر #تركيا #أردوغان #فلسطين #القدس #غزة #الاحتلال
    ماذا قالت ماجدة الرومي عن ‎#السعودية؟ وجهت الفنانة العربية واللبنانية ماجدة الرومي، مساء الجمعة، كلمة للسعودية وشعبها قبل افتتاح أول حفل غنائي لها في المملكة ضمن فعاليات مهرجان "شتاء طنطورة" بمحافظة العلا. ونشر الحساب الرسمي لمهرجان "شتاء طنطورة" مقاطع من الحفل الغنائي الذي شهد حضورا جماهيريا كبيرا، وأدت الرومي فيه نخبة من أغانيها الشهيرة. واستبقت الرومي الحفل، بكلمة وجهتها للسعودية وشعبها، وقالت: "بكل الفرح وكل الخير، شرف لنا وجودكم معنا اليوم، وشرف كبير لنا أن نغني في هذا البلد الحبيب، الذي نقدره كل التقدير ونحترم شعبه كل الاحترام." وأضافت الرومي: "هذا الأرض قبل أن تكون تخص قلوبنا، فهي محسوبة منذ زمن على ضمائرنا، ولنا فيها أهل بقدر ما لنا في بلدنا." واختتمت بالقول: "أتمنى بكل الوفاء والصدق في قلبي، أن تبقى هذه البلد الطيبة عاصمة للخير، وأتمنى أن تبقى دارها دار العز، وسيوفها سيوف النصر، ويبقى نخيلها مراوح الزمن، وتبقى البهية الأبية العربية العزيزة على قلوبنا جميعا." وانطلق مهرجان "شتاء طنطورة" في 19 ديسمبر الحالي، ويستمر حتى التاسع من فبراير المقبل. وستستضيف منصة "مرايا" التي بنيت لتكون المركز الرئيسي للمهرجان، 8 فنانين عالميين على مدى 7 أسابيع في الشتاء، وتعُد المنصة تحفة فريدة من نوعها في التصميم والهندسة. ويتضمن المهرجان فعاليات تراثية وثقافية وفنية مستوحاة من تراث العلا التي تعتبر موطن الآثار في شمال شبه الجزيرة العربية وملتقى العديد من الحضارات على مر العصور، كما ينظّم المهرجان خلال كل عطلة نهاية أسبوع حفلات فنية متنوعة.  #سيارة #الكويت #سموالأمير #محليات #أخبارمحلية #تويتر #انستجرام #فيسبوك #فيسبوك #الطقس #طقس #عاجل #نواب #برلمان #حماك #رياضة #كرة #محمدصلاح #مصر #السعودية #تركيا #قطر #تركيا #أردوغان #فلسطين #القدس #غزة #الاحتلال
    2 التعليقات 0 نشر
  • ‏هل تحذو عواصم عربية حذو أبوظبي بفتح سفاراتها في دمشق؟





     #سيارة #الكويت #سموالأمير #محليات #أخبارمحلية #تويتر #انستجرام #فيسبوك #فيسبوك #الطقس #طقس #عاجل #نواب #برلمان #حماك #رياضة #كرة #محمدصلاح #مصر #السعودية #تركيا #قطر #تركيا #أردوغان #فلسطين #القدس #غزة #الاحتلال
    ‏هل تحذو عواصم عربية حذو أبوظبي بفتح سفاراتها في دمشق؟  #سيارة #الكويت #سموالأمير #محليات #أخبارمحلية #تويتر #انستجرام #فيسبوك #فيسبوك #الطقس #طقس #عاجل #نواب #برلمان #حماك #رياضة #كرة #محمدصلاح #مصر #السعودية #تركيا #قطر #تركيا #أردوغان #فلسطين #القدس #غزة #الاحتلال
    2 التعليقات 0 نشر
الصفحات المعززة