تناول الطعام لا يعني اتباع نظام غذائي مراراً ، وأشارت الدراسات إلى أن اتباع النظام الغذائي غير فعال ويمكن أن يكون لهذا النظام تأثير عكسي وقد يزيد وزن الفرد بعد اتباع هذا النظام . وأحد أسباب عدم فاعلية النظام الغذائي هو تشجيع الناس على النظر إلى الطعام إما أنه جيد أو رديء، بينما أن الاعتدال في كل شيء هو حسن، وأيضا النظام الغذائي قد يجعل الناس تتخلى عن بعض الأطعمة التي قد يحتاجها الجسم مثل السكريات وبالتالي لا بد من تناول بعض السكريات ليس في كل يوم وبكمية لا تضر الجسم. ومن أسباب السمنة هي استخدام وأجهزة التكنولوجيا بشكل مفرط أو بدرجة إدمان ونضيف الأسباب الأخرى مثل عامل الوراثة و تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون وعدم ممارسة الرياضة البدنية يومياً والإفراط في تناول الطعام الذي يساعد على السمنة وعادة الخمول وعدم الحركة وعدم المشي.
كيف يحصل الإنسان على الوزن الصحي للجسم ؟